ЖАРА В ИСПАНИИ.

В Испании как во многих южных странах жарко, особенно летом.

Как спастись от губительного зноя, если вы оказались в районе повышенной температуры в Испании? Советы пригодятся как туристам и путешественникам, так и тем, кого жара застала дома.

1. Врачи призывают людей в этих условиях по-возможности исключить появление на открытом солнце с 11 до 17 часов, в особенности с непокрытой головой.
2. Путешествующим стоит отменить запланированные экскурсии, связанные с длительным пребыванием на солнце.
3. Отложите на более прохладную погоду занятия активными видами спорта.
4. Выбирайте для выхода на улицу свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). В жару лучше максимально прикрыть одеждой участки тела.
5. В дни повышенной солнечной активности необходимо применять более сильные защитные кремы для кожи, даже если загар уже появился.
6. Нужно пить побольше жидкости, лучше – минеральной воды, исключив из рациона алкоголь и тяжелую и острую пищу. Питье должно быть теплым.
7. В помещениях необходимо устраивать проветривание с помощью вентиляторов и сквозняка. Кондиционеры – хороший выход из ситуации, но они таят в себе другие угрозы – простуд и легочных заболеваний, число которых в сильную жару увеличивается в разы.
8. Особое внимание нужно уделить пожилым, больным людям и детям, взяв их безопасность и самочувствие под особый контроль.
9. Хорошо помогают в борьбе с жарой теплые ванна или душ, а ночью – влажные простыни или полотенце на голове.
10. Не стоит увлекаться макияжем в жаркие дни – косметика мешает коже дышать и увеличивает риск теплового удара.
11. Надо помнить, что в жару можно пострадать даже в тени – тепловые удары вызывают сильнейшую головную боль и могут спровоцировать инсульт или инфаркт, поэтому профилактический прием рекомендованных лекарств по назначению врачей обязателен.
12. Безжалостная статистика показывает, что в жару увеличивается количество утонувших – следует проявлять осторожность в воде.
13. Несмотря на предупреждения, забывчивость собирает свои жертвы наряду с беспечностью – много людей теряют здоровье и даже жизни, оказавшись в запертом пространстве, в том числе в салоне автомобиля.
14. В случае теплового (солнечного) удара необходимо положить пострадавшего в тень или прохладное помещение (но не под кондиционер), приподнять голову, охладить тело теплой водой или влажными полотенцами, дать теплую минеральную воду, а в случае ухудшения самочувствия немедленно вызвать врача.